燈籠果 - 100g
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燈籠果也被稱為印加漿果、秘魯櫻桃、波哈漿果、金莓、果殼櫻桃和開普敦醋栗。 它們是屬於茄屬植物的橙色櫻桃狀茄科酸漿屬水果，有一種類似蕃茄的淡淡味道，酸甜可口。
How to eat golden berries?
燈籠果具有驚人的營養成分。
它們含有適量的卡路里，每杯（140克）提供 74 卡路里。 他們的大部分卡路里來自碳水化合物。
同樣份量還含有 6 克纖維——超過每日參考攝入量 (RDI) 的 20%。
一份 1 杯（140 克）燈籠果含有以下成分：
卡路里：74克
碳水化合物：15.7克
纖維：6克
蛋白質：2.7克
脂肪：1克
維他命 C：女性佔 RDI 的 21%，男性佔 17%
硫胺素：女性佔 RDI 的 14%，男性佔 13%
核黃素：RDI 的 5%
菸酸：女性佔 RDI 的 28%，男性佔 25%
維他命 A：女性佔 RDI 的 7%，男性佔 6%
鐵：女性佔 RDI 的 8%，男性佔 18%
磷：RDI 的 8%
燈籠果還含有大量的 β-胡蘿蔔素和維他命 K 以及少量鈣。
資料來源：MedicalNewsToday.com
產自哥倫比亞
How to eat golden berries?
- 生吃它們作為零食。
- 將它們撒在美味沙拉上。
- 將它們打成冰沙。
- 將它們蘸上朱古力醬作為甜點。
- 將它們製成醬汁，與肉或魚一起享用。
- 把它們做成果醬。
燈籠果具有驚人的營養成分。
它們含有適量的卡路里，每杯（140克）提供 74 卡路里。 他們的大部分卡路里來自碳水化合物。
同樣份量還含有 6 克纖維——超過每日參考攝入量 (RDI) 的 20%。
一份 1 杯（140 克）燈籠果含有以下成分：
卡路里：74克
碳水化合物：15.7克
纖維：6克
蛋白質：2.7克
脂肪：1克
維他命 C：女性佔 RDI 的 21%，男性佔 17%
硫胺素：女性佔 RDI 的 14%，男性佔 13%
核黃素：RDI 的 5%
菸酸：女性佔 RDI 的 28%，男性佔 25%
維他命 A：女性佔 RDI 的 7%，男性佔 6%
鐵：女性佔 RDI 的 8%，男性佔 18%
磷：RDI 的 8%
燈籠果還含有大量的 β-胡蘿蔔素和維他命 K 以及少量鈣。
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